Mazais Ziemassvētku paldies!

Aptuveni 10% no zemnieku saimniecības "Kaijas" , Auces nov., Vītiņu pagastā izaudzēto ogu (zemenes, avenes, upenes, jāņogas, ērkšķogas) ieņēmumiem tiek novirzīti sporta kluba AŠAIS jauniešiem. Ogas tiek tirgotas Rīgā Zemnieku tirgū. Māris pats arī tās tirgo no jūnija līdz oktobrim. Pelnīts Ziemassvētku paldies!

Kāda ir Tava ķermeņa kompozīcija? Ir laiks noskaidrot!

Laikmeti mainās. Vairs nav vajadzības subjektīvi vērtēt, piemēram, savu vizuālo (ķermeniski) stāvokli. Kopš sporta klubs Ašais piedāvā ķermeņa kompozīcijas analīzi, ir uzkrājusies interesanta statistika, kas liek aizdomāties! Šoreiz mazs statistisks ziņojums par vīriešiem sociāli aktīvākajā vecumā. Ar šo saprotot kungus 35 -45 gadus jaunus. Pirmā, ļoti izteiktā, atšķirība rādītājos ir fiziski aktīvajiem un mazāk aktīviem (biroja?) kungiem. Piemēram, veicot analīzi NBS pārstāvjiem redzams, ka nepieciešamība būt fiziskajā formā izpaužas arī rezultātos. Piemēram, izvērtējot 37 un 41 gadus jaunos armijas pārstāvjus, iegūtie dati parāda, ka ķermeņa tauku procents, kā arī viscerālo tauku līmenis, ķermeņa masas indekss un citi svarīgi rādītāji ir optimālā, praktiski teicamā stāvoklī! Savukārt, izvērtējot neaktīvos, tos, kuru darbs neliek piedomāt pie fiziskā stāvokļa, redzam, ka vidējais tauku procents ir 25%. Bet vēl bīstamāki rādītāji ir viscerālo tauku līmenis - teju visiem "mazkustīgajiem" rādītājs ir viscerālās aptaukošanās I līmenī. Tas, savukārt, var radīt dažādas iekaisuma rekcijas, sirds un asinsvadu sistēmas problēmas. Vidējais rādītājs svara kontrolei šī tipa kungiem ir +- 10 lieki kilogrami!! Un vēl kāds interesants fakts - testējamajam, kurš dzīvo veģetārieša ikdienu, viscerālo tauku līmenis ir paaugstināts. Ir viela pārdomām! Testu veikšanu varam veikt, pateicoties realizētajam projektam "Iedzīvotāju funkcionālā stāvokļa analīze, izmantojot jaunākās tehnoloģijas - ķermeņa kompozīcijas analizatoru". Nr 20-09-AL18-A019.2202-000002

Ašie pārraksta Sāremā salas skrējiena vēsturi!

Trīs dienu aizraujošas cīņās ar vēl  200 igauņu jauniešiem Ašie pārrakstījuši šī notikuma vēsturi pēc pilnas programmas! Pirmkārt jau fantastiskais Roberta Glazera uznāciens uz Sāremas skatuves! Bija mērķis labot 11 gadus senu sacensību rekordu P14 grupā. Pirms sacensībām bija skaidrs, ka būs kārtīgi jāpastrādā, jo latiņa - ļoti augsta! Mums patiess prieks ziņot, ka Roberta trīs dienu summā uzrādītais rezultāts ir ne tikai P14 rekords, bet arī šī skrējiena visu laiku ātrākais rezultāts! Jauniešu skrējiens šogad norisinājās 21 reizi!!! Tādējādi Roberts sasniedzis vēl vienu unikālu statistikas rādītāju - viņam tagad pieder skrējiena rekordi P6/P11/P14 grupās, un ir arī ātrāks par P16 rezultātu! P16 grupa Robertam - nākamgad. Rezultāti pa dienām - 2km=6:07/ 3,24km=10:11/ 3,2km=10:07!!! Dieva zīme, kas šis bija kaut kas totāli īpašs, ir arī tāds "sīkums", kā kopējais rezultāts = 26:26......Roberta dzimšanas diena ir 26. datumā........Vēl vienu fantastisku sniegumu nodemonstrēja Stella Paltiņa! Stellas ātrums bija tik jaudīgs, ka viņa savā īpašumā tagad var "paturēt" divus titulus - visu laiku ātrākais skrējiens T11 grupā, un neoficiālo Karalienes statusu arī T14 grupā!!! Ja pirms gada Stella vēl nebija gatava  turēt jaudu trīs dienu garumā, tad šogad sāncensēm cerību nebija! 

Lasīt tālāk »

Ašie aizvada meistarklasi ar Cēsu skrējēju kopu

Skaidrs, ka kustība ir dzīvība! Skaista kustība ir augstākā estētika, ko Dievs ir radījis! Vakar Ašie tikās koptreniņā Cesis stadionā, lai 90 minūtēs sniegtu ieskatu tajā, kas ir ātrs skrējiens, kopā veiktu dažādus speciālos vingrinājumus un beigu beigās izdauzītos zviedru stafetē! Prieks, ka #NoskrienCēsis kuplajam pulkam pievienojās arī TRX Cēsis pulciņš. Un dubulta prieks par to, ka nelabvēlīgie laikapstākļi nenobaidīja kustēt mīļus! “Neviens nevar vairāk par to, kurš nevarēdams var vairāk nekā tas, kurš varēdams var.” Viks

Un tomēr - atkal lapkritī Ašie lido Smiltenē!

Šajās dienās, kad uzvaras gājienu svin nevis sports, bet iepirkumu rati, kad mūsu valsts ķēniņi nobalso par šopinga uzvaras gājienu, Ašie tomēr spēj izrauties no šī visa! Un domā ko gribi, bet atkal visas kārtis sakrita tā, ka lapkritī Ašie ir Smiltenē! Smiltenes apļos mēs startējam kopš neatminamiem laikiem! Mūžību! Šodien nolidots tā, ka maz neliekas! Izcils starts Robertam Glazeram 2 apļu skrējienā, kuram pārliecinoša uzvara šajā distancē un visu laiku ātrākais skrējiens "Smiltenes apļu" vēsturē! 6,5km kalnainajā Smiltenē noskrieti 23:13 ātrumā! Vidēji 3:35/km! Ašajiem viena apļa skrējienā vēl izcīnītas 3 uzvaras! Stellai Paltiņai uzvara savā grupā, kurai arī ātrākais meiteņu rezultāts no visām! Tāpat uzvaras Renātei Beļājevai un Teodoram Godiņam! Teodoram pirmais Ašo pjedestāls! Sveicam! Otrie savās grupās Elza Niklase un Ričards Špacs, bet trešais Roberts Cercins. Galīgi jaunākā Annija Cercina 4. vietā grupā, bet Luīze Rajecka un Egija Mihailova attiecīgi 5. un 6. vieta! Paldies Smiltene! Mēs atgriezīsimies atkal! Foto - šeit!

Ašo paraugdemonstrējumi skolu rudens krosā!

Paldies Dievam - skolu kross bija! Arī Ašie devās cīņā Cēsu novada atklātajās sacensībās krosa skrējienā. Trenera sagatavotās trasēs solis bija reti raits! Paraugdemonstrējumi aizritēja uz urrrā, parādot, kas tad ir sporta Karaliene! Ašajiem krosā sešas godalgas, no tām 5 augstākā kaluma! Pirmā uz starta devās Stella Paltiņa, aizvadot izcilu startu! 1km distancē Stellai raitākais solis ne tikai savā un pamatskolu grupā, bet arī vidusskolu grupā! Ātrākais solis starp visām! Zelta ātrumā 6.-7. klašu grupā izskrēja arī Roberts Cercins zēniem! Jaunāko meiteņu grupā 500m distancē pirmais pjedestāls mūsu jaunpienācējai Egijai Mihailovai - uzvara! Uzvara arī Elzai Niklasei 8.-9. klašu grupā! Un otrais ātrākais dienas rezultāts aiz Stellas! Ričardam Špacam otrā vieta 8.-9. klašu grupā! Un zaudēts tikai....Robertam Glazeram! Roberta skrējiens bija dienas saldais ēdiens! Uzrādīts pārliecinoši ātrākais dienas rezultāts - 3:00,8! Salīdzinājumam, vidusskolu grupā uzvarētāja rezultāts par 15 sekundēm lēnāks! Malači arī abi pārējie jaunpienācēji Teodors Godiņš (7) un Luīze Rajecka (6). Prieka pilni gaidām Rīgas maratona svētkus! C19 - atkāpies!

Ašie sper zibeņus Milzkalnes Stirnu bukā!

Un viszibenīgāk skolu čempionātā noskrēja Roberts Glazers, kuram beidzot izdevās noskriet sīvāko sāncensi Lauri Grīniņu, tādējādi uzvarot trešajā posmā gan grupā gan kopvērtējumā! Turklāt Robertam ātrākais laiks no visiem Vāveres distances veicējiem!!! Bet tas nozīmē, ka pēdējais posms būs jābliež uz "maksimāliem apgriezieniem", lai izrautu uzvaru sezonas kopvērtējumā!  Meitenēm kopvērtējumā otrā un otrā arī U14 grupā Stella Paltiņa, kurai pirmo reizi izdevās apskriet (pilnīgi vienāds rez.) līdz šim neuzvarēto Esteri Volfu! Vēl meiteņu TOP10 Elza Niklase (7), kurai 3. vieta U16 grupā un Renāte Beļājeva (10), kurai 2. vieta U18 grupā! Zēniem U14 grupā teju teicami startējis Roberts Cercins, kuram augstākais pjedestāls līdz šim - otrā vieta! U16 grupā top10 zēniem noslēdz Ričards Špacs. Prieks par jauniņajiem, kuri arī pamazām kāpj augstāk! U14 grupā 7. vieta Teodoram Godiņam, bet U12 meitenēm pieklājīgs starts Luīzei Rajeckai (13) un Egijai Mihailovai (16). Diemžēl, šoreiz bez pjedestāla Zaķa distancē Rihards Serģis. Grupā 5. vieta. Un visbeidzot super - truper rezultāts arī komandu ieskaitē, kur Ašajiem otro posmu pēc kārtas ātrākās un arī visstiprākās komandas tituli! Un paldies - Milzkalne! Rezultāti - šeit! Foto - šeit!

Stellai Paltiņai zelts Latvijas U14 čempionātā krosā!

Rudens Ašo kalendārā turpinājās ar Latvijas čempionātu krosā. Uz krosu bija sabraucis viss Latvijas jaunatnes skriešanas zieds. Visās grupās startēja visi šī brīža spēcīgākie vieglatlēti! Tas sacensības padarīja trakoti azartiskas! Un mums prieks ziņot, ka zeltu U14 grupā sīvā cīņā ar izcilu finiša spurtu izcīnīja Ašā Stella Paltiņa! Tādējādi Stella savu U14 pirmo gadu aizvadījusi ar vērtējumu - izcili! Stellai bronza ziemā un divi zelti - vieglatlētikā (1000m) un krosā! Dramatisma pilna cīņa Robertam Glazeram noslēdzās ar 4. vietu U18 grupā. Līdz bronzai 5km krosā vien nieka 4 sekundes....Tomēr, esot pārliecinoši jaunākajam šīs grupas dalībniekam, starts vērtējams ar vērtējumu - ļoti labi! Grupa bija mega spēcīga!  U16 grupā meitenēm šoreiz 7. vieta Elzai Niklasei. Diemžēl, Renātes Beļājevas neizteiksmīgā sezona noslēgta ar vien desmito vietu U18. Un vēl, diemžēl, dotajā brīdī nevaram noziņot pārējo Ašo rezultātus, jo sacensību organizatori joprojām nav publicējuši citus sacensību rezultātus...... Sacensību foto - šeit!

Trīs Ašie iekļauti nākamās sezonas izlases kandidātos!

Trakoti jocīgā vieglatlētikas sezona noslēgušies jau pirms laba laiciņa, bet nu jau prāti pamazām skatās nākamajos izaicinājumos. Latvijas Vieglatlētikas savienība publicējusi 2021. gada sezonas izlases kandidātu sarakstus. Un mums prieks, ka tajā iekļauti arī trīs Ašie! U18 grupā pārliecinoši Nr.1 1500m - Roberts Glazers! Robertam arī ceturtais numurs 800m! Vēl U18 grupā kā trešā kandidātos 3000m distancē Elza Niklase! Un vēl U16 grupā 800m distancē kā trešais vēl viens Ašais Ričards Špacs. Tādējādi teju puse Ašo, neskaitot tikko pienākušos, iekļauti LV izlases kandidātos! Ceļš turpinās! Gaidām 2021. gada sezonu ar nepacietību!

Ašajiem visstiprākās un ātrākās komandas tituli Ērgļos!

Ar Ērgļu stacijas posmu turpinājās Stirnu buka 2020. gada sezona. Ašie turpināja Stirnu buka sezonu ar atzīmi SUPER! Pirmkārt, komandu vērtējumā Ašajiem abi vērtīgākie tituli - visstiprākā un ātrākā komanda! Individuāli uz augstākā 1/2 tonnas pjedestāla Zaķa distancē VZ1 grupā kāpa mūsu amerikānis Rihards Serģis. Rihardam 7. vieta kopvērtējumā! Savukārt jaunākā Ašā Annija Cercina Susura distancē šoreiz otrā starp meitenēm. Skolēnu čempionātā otrās vietas abiem U18 Ašajiem Robertam Glazeram un Renātei Beļājevai. Roberts pārliecinoši otrais arī visu skolēnu kopējā ieskaitē! Trešās vietas šoreiz Elzai Niklasei un Robertam Cercinam. Roberts uz pjedestāla atgriezies pēc kāda laiciņa, kas priecē! Tagad jātrenējas un jāgatavojas nākamajiem Stirnu buka un ne tikai notikumiem rudenī! Foto - šeit! Rezultāti - šeit!

Tikšanās ar Artūru Ivuškānu aizvadīta

Turpinot pirms pavasara lielās Covid krīzes aizsāktos vērtīgo tikšanos vakarus, kad martā par uzturu uzstājās Jānis Leitis, 9. septembrī sporta klubā Ašais ciemos ieradies bija mūsu autoritāte un glābējs dažādās sportiskās veselības jautājumos, fizioterapeits Artūrs Ivuškāns! Artūrs uzstājās ar lekciju par ceļgala locītavas veselību. Vakara gaitā tika sniegts īsais anatomiskais kurss, izstāstīti problēmu rašanās iemesli, kā arī parādīts, kā novērtēt muskuļu stāvokli, tādējādi laicīgi novēršot problēmas ar ceļgalu! Cerams, ka ziemas ievadā lekciju ciklu varēsim turpināt ar nodarbību par muguras veselību! Daži foto - šeit!

SK Ašais piedāvā ķermeņa kompozīcijas analīzi

Sporta klubs Ašais piedāvā iedzīvotājiem noteikt sava ķermeņa kompozīciju, izmantojot jaunākās tehnoloģijas - ķermeņa kompozīcijas analizatoru ACCUNIQ. Kāda ir ķermeņa sastāva analīzes nozīme? Veseliem cilvēkiem balanss starp, piemēram,  ūdeni, olbaltumvielām, taukiem, minerālvielām ir balansā un nemainīgs. Kad balanss tiek zaudēts (dzīvesveida, kaitīgu ieradumu utt. ietekmē), cilvēks var būt pakļauts vai nu vielmaiņas slimību, sirds slimību, diabēta riskam, ko izraisa aptaukošanās, vai citām nevēlam novirzēm, ko, piemēram, var izraisīt  ķermeņa ūdens līdzsvara traucējumi. Kā tas darbojas? Bioelektriskās pretestības analīze - ACCUNIQ izmanto uzlabotas BPA (bioelektriskās pretestības analīze) un tai piederošus inženiertehniskos jauninājumus, kas ļoti korelē ar DEXA mērījumiem. BPA ir droša! Caur ķermeni tie sūtīta neliela elektriskā strāva, lai izmērītu pretestību strāvas plūsmai. Ķermeņa tauki ir slikts strāvas vadītājs, savukārt muskuļi un ūdens ir labi vadītāji! Vairāk informācijas - šeit!

Latvijas Televīzijas tiešraidē festivāla Lampa diskusija

Atskats un statistikas C-19 sezonā. Ašie cītīgi pastrādājuši!

Pilnīgi neticami (jau n-to reizi) laiks paņēmis visu! Visu vasaru! Uz neatdošanu. Paliek vien atmiņas un kas vēl vērtīgāks - statistika! 

Uz to tad arī atskatīsimies, izvērtējot blīvo 2020. gada vasaras sezonu. Foto pie šī raksta teicami raksturo sajūtas pēc šīs sezonas! Viegla eiforija. Kādēļ? Jo sasportots vairāk, kā bija cerēts. Šogad teju visi Ašie bija jaunākie gadi savās vecuma grupās. Tas, savukārt, mazliet slāpēja lielo cerību vēlmes. Bet  te tev nu bija! Cītīgais darbs vispasaules karantīnas laikā nesis augļu pārbagātību! Ašajiem 2020. gada vasaras sezonā valsts čempionātos zelts, bronza, un bronza arī Baltijas U16 čempionātā! Maza piezīme - katrā vecuma grupā līdz U18, ieskaitot, mums ir pa diviem vieglatlētiem! Valsts čempionātu medaļas izcīnītas, sacenšoties ar gadu vecākiem sāncenšiem. Izvērtējot kopējo sezonas statistiku, tad iegūstam šādus faktus:

Lasīt tālāk »

Sezona noslēgta ar 5 pjedestāliem un 4 PB Pērnavā!

Skaidrs, ka šī ir visu laiku vēlākā vieglatlētikas sezona Ašo vēsturē! Ne garākā, bet vēlākā. Nekad vēl nebijām beiguši sezonu 22. augustā! Bet, ja varam pabeigt uz tāda viļņa, tad kaut vai līdz janvārim! Uz Pērnavu devāmies, lai piedalītos Igaunijas vieglatlētikas federācijas sacensību seriāla pēdējā posmā, izcilajā šīs pilsētas stadionā! Un tu tik paskat' - mājās Ašie pārved piecus pjedestālus un četrus personīgos rekordus! Visi kā viens startēja 800m distancē. Visātrāk no Ašajiem sacensībās skrēja Roberts Glazers, kuram sudrabs U18 grupā ar jaunu PB - 2:04,46! Super PB (2:29,25) un sudrabu saskrēja jaunākā Ašā Stella Paltiņa U14 grupā! 

Lasīt tālāk »

Ašie uzspridzina Tartu stadionu ar mīnu PB!

Skaidrs, ka pat tam zvēram, kura vārds Covid19, ir sava mazā mazā baltā maliņa. Vismaz no Ašo redzesloka. Nebūtu visas tās ņemšanas ap to zvēru vasaras ievadā, diez vai Ašie būtu uzsākuši cīņas Tartu sporta kluba seriālā! Bet tas bija tā vērts! Seriāla pēdējā posmā Ašie pamanās savārīt sportiskus podus! Pirmkārt, stadiona celiņu ar jaunu teicamu PB detonēja Roberts Glazers 1500m, neatstājot nekādas cerības savam sīvākajam konkurentam un pāri darītājam visa seriāla laikā Kronbergam no Tartu! Robertam 3. vieta posmā no visiem, pārliecinoši ātrākais jauniešu grupā un otrais ātrākais U18 Latvijas reitingā šovasar - 4:15,55! 

Lasīt tālāk »

Ašie sāk Stirnu buka sezonu ar 4 pjedestāliem un ātrāko komandu!

Bet, pilsētzvērs C19 nolicis uz viena ceļa arī meža takotājus. Bet tikai uz viena! Neierasti, arī tas, ka visi takotāji bija sabraukuši mūsu dabas klēpī! Ašie, pārlēkuši no stadiona uz takām, vēlreiz pierādīja, kas ir īstā sporta karaliene! Vieglatlētika! Jo? Jo iesākam Stirnu buka sezonu ar teicamu bilanci! Izcīnīts ātrākas komandas statuss, bet uz 1/2 tonnas smagā pjedestāla kāpa 4 no 6 startējušajiem. Uzvaras Stellai Paltiņai (U14) un Renātei Beļājevai (U18), sudrabs Robertam Glazeram (U18) un Elzai Niklasei (U16)! Kopvērtējumā meitenēm TOP5 visas trīs Ašās! Otrā Stella, ceturtā Elza, bet Renāte piektā! Turklāt, Stella vien 17 sekundes aiz kopvērtējuma uzvarētājas Esteres Volfas!  Zēniem Roberts noslēdz TOP3, vien piekāpjoties U20 Nikam Zaulam un savas grupas Ralfam Rogam, ar kuru Roberts sīvi skrienas arī stadionos. Par sīvo cīņu liecina arī top 3 zēnu rezultāti - no otrās vietas Robertu šķīra vien nieka 6 sekundes un vēl pāris sekundes no pirmās.... Vēl 6. vieta U16 grupā Ričardam Špacam un 9. vieta Robertam Cercinam. Ar nepacietību gaidām nākamos posmus! Foto - šeit! Rezultāti - šeit!

80 dienās apkārt zemeslodei, jeb viena diena pārbagātā!

Dienas pirmajā daļā U18 vecuma Ašie Roberts Glazers un Renāte Beļājeva devās uz Ogri, lai startētu Ogres novada čempionātā vieglatlētikā. Abi startēja 800m. Un prieks, ka startēts atkal godam - Renāte Beļājeva izcīnīja uzvaru sieviešu konkurencē, bet Roberts Glazers, ar jaunu PB (2:04,60), izskrēja 4. vietas ātrumā. Jāatgādina, ka abi ir "pirmā gada" U18! Savukārt, vakarpusē jaunākie Ašie stājās pie starta līnijas Igaunijas Vieglatlētikas federācijas seriāla Vilandes posmā. Mērķis bija izskriet jaunus PB. U14 grupā Stella Paltiņa pārliecinoši pirmā 600m ar jaunu personīgo rekordu - 1:47,18! 

Lasīt tālāk »

Ārštata Ašie zibeņo Cēsu Eco Trail

Jā, kamēr Ašie dzīvojas pa sacensībām stadionos, tikmēr mūsu abi ārštata Ašie Kaspars Lapsa un Lana Lindermane katrs veica savu distanci tradicionālajā Cēsu Eco Trail. Jau sešos rītā Kaspars Lapsa devās vēl vienā dullā izaicinājumā - 85 km garajā taku skrējienā. Neskatoties uz vēl pavisam nesen veikto 107 km garo Rīga - Valmiera skrējienu, kas varēja viest nelielas bažas par spēku atlikumu, Kaspars distanci veica apbrīnojami raitā tempā - 10 stundās un 21 minūtē! Ja pirms gada, par 5km īsākā distancē, Kaspars sacensības pievarēja 11 stundās un 3 minūtēs, tad rezultāts šogad ir  ar vērtējumu - teicami! Izcīnīta 20 vieta starp visiem garās distances veicējiem! Savukārt, Lana Lindermane 13km taku skrējienā savā vecuma grupā izcīnīja 2 vietu. Lanai šis otrais pjedestāls pēdējos divos startos! Nu trakoti lepni par abiem ārštatniekiem! 

Elzai Niklasei bronza Baltijas U16 čempionātā! Bravo!

Ašo vasara turpinās ar teicamām ziņām! U16 vecuma grupas Baltijas komandu čempionātā Latvijas komandas sastāvā bija iekļauta arī Ašā Elza Niklase. Netradicionālajā 2000m distancē, tāpat kā visās citās disciplīnās, pie starta līnijas stājās pa diviem dalībniekiem no katras Baltijas valsts. 2000m startēja 7 meitenes. Elza, pārliecības pilna, metās cīņā distancē! Un Elza godam aizstāvēja gan kluba, gan Latvijas komandas godu, izcīnot bronzas godalgu. Tas deva arī punktus Latvijas U16 komandai, kurai, šoreiz otrā vieta kopvērtējumā aiz Igaunijas komandas. Mēs prieka un lepnuma pilni! Vasara turpinās, bet jau tagad skaidrs, ka sezona izvērtusies gana urrrrā! Rezultāti - šeit!